若いときの無茶な生活は

若いときは睡眠を犠牲にしてでも遊ぶことがあるでしょう。若者の特権と言ってもいいのかもしれません。しかし、そう言う生活を長く続けるのはNGです。もちろん遊ぶのがいけないと言うわけではありません。睡眠時間を削るのがだめです。若いときは2、3日寝なくても大丈夫です。しかし、若いときの無茶な生活は、歳をとってから効いてくると言うことを知っておかないといけません。若いときに規則正しく生活していれば、歳をとっても元気でいられるでしょう。もちろん、睡眠だけでなく食事にも気を配らなくてはいけません。

ファストフードやコンビニの弁当ばっかり食べていると、老化も早くなりますし、太りやすくもなります。若いうちから色々な栄養素を摂るように心がけましょう。女性はとくに、これを意識することです。若い女性はダイエットと言って、カロリーを極端に減らしたり、特定のものばかり食べ続けることがよくあります。油などもってのほかと言う女性も少なくありません。しかし、適度に油を摂ることも大切です。また、炭水化物をカットするダイエット法が流行りましたが、完全にカットすると食物繊維が著しく不足します。ある程度は摂らなくてはいけません。